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当立夏养生小妙招与三大法相碰,你更喜欢哪一种?

2020-06-05 立夏养生 立夏与饮食 立夏时节

立夏时节过后,我们将正式迈入夏季,而随着炎热的夏季到来,对于我们的身体方面的养护至关重要,因为夏季如果不要好,身体很容易就会出现各种问题,那如果想轻松度过这个夏天,不妨小编一起来了解一下这些养生小妙招与三大法。

明日立夏后天气渐渐炎热,这些养生小妙招,或可让你降低心火

吃苦助降火

夏季最常见的就是心火旺盛,而苦瓜能够帮助我们有效的降心火,所以在夏季的时候可以多吃一些苦瓜,莲子等苦味的食物,因为这些苦味的食物,里面富含很多的氨基酸,维生素,生物碱,苦味质以及微量元素等营养物质,对于你的健康是非常有帮助的。

所以不妨从明日立夏起,经常吃一些苦瓜来帮助你护心,或许还能帮助你抗肿瘤,但是有些小伙伴并不喜欢吃苦瓜,是因为苦瓜吃起来有一股苦涩的味道,其实你也可以用它来和鸡蛋一起清炒,苦瓜的味道将会减轻一些。

多喝开水

随着夏季炎热,有些朋友为了止咳降火,会选择喝冰水来满足自己,但其实冰水只能给你带来一时的凉爽,对于我们的心脏和脾胃的伤害却是非常大的,水太凉若是刺激到脾胃的话,就会导致腹泻以及肠胃的伤害。

所以希望大家在夏季尽量减少喝冰水,凉水多喝一些开水,温水对于养护血管也有着不错的作用,能够帮助我们养护好心脏,能够让心脏不受到太大的刺激,引起血管急剧收缩异常。也可以在白开水里面加入一些降火的食物来帮助你。

适量运动

有些朋友在夏季就不愿意运动了,因为夏季太过于炎热,其实夏季的运动可以帮助排汗,让你身体里的多余杂质排出,如果你想要在夏季养护阳气调节气血的话,那就选择运动。

因为很多人整天都会待在空调房吹着冷风,吃着西瓜,喝着冷饮,但是这样非常不利于你的体内火气排出,所以夏季一定要适当的进行运动,排排汗,将体内的杂质排出去,所以运动非常有必要的,可以选择下班后晚上去附近公园进行运动。

立夏养生三大法

1.增酸为主

立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。

另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

2.重视午休

其实我们都知道,一旦到了夏天,天气不仅仅热了燥人,人的心火也会跟着旺盛起来,那就会导致经常出现烦躁的现象,这大部分的原因都是因为这个节气的温度逐渐升高,所以一定要平复自己的心情。

此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏之后,不妨来个午休。

午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。

通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

如何午睡更健康?首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

其次,健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

3.饮食清淡

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

除要少吃油腻外,可多吃一些苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。中医认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

但是,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,故体质比较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

此外,平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等,增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时,还要考虑到养护脾胃,多喝点稀粥等易消化的食物,以畅通气血。


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