back_img

夏至应该如何管理饮食起居?你不知道的节气保养小知识

2020-06-02 夏至养生 夏至的饮食 夏至饮食养生

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,人体的津液消耗较多,消化功用相对较弱,人也很烦躁。因而,饮食应清淡可口,多吃清热生津,避暑祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些留心事项。

睡:早上睡好子午觉  

夏季的起居保养,应该留心保护阳气。夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。子午觉,就是子时和午时,这是两个很重要的时辰,晚上11点至清晨1点是子时,这时阴气最盛,也是 阳气初生的时间;正午11点至1点是午时,是阳气最胜,阴气初生的时分。所以子、午两时对人体尤其重要。应尽量坚持晚上至少有7小时的睡觉时间,并利用午休来补偿夜晚睡觉的缺少。这关于恢复体力、消除疲劳有一定好处。

衣:淡色衣服,透气吸汗为主 

在衣着方面,夏季的衣服颜色尽量以淡色为主,这样才华少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这些质料更简略吸汗,透气性也更好。 行:恰当进行练习,留心消暑 夏季炽热,组织室外工作和体育练习时,应避开酷日,加强防护。以散步、太极拳、广播操为宜,不要进行过于剧烈的运动。最好选择在清晨或黄昏气候较凉爽时,在公园、花园等空气新鲜的地 方进行。运动过程中及运动完毕后可适量补偿淡盐开水、绿豆汤等,切记不要喝许多冷饮,防止胃肠道痉挛。

食:喝粥补水,饮食清淡  

夏至到了,此刻人体消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,防止油腻、难消化的食物。《皇帝内经》记载:“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴,又能补养身体。在蔬 果方面,能够多吃苦味蔬菜,因为它们含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有祛湿润燥、清凉解暑、促进胃口、消除疲惫等多种成效。 夏至时节,多数人会有全身乏力以及头痛头晕的症状。究其原因,首要是因为这一时节气温高,人体只能经过排汗来散热,使人体内的水分许多丢失,此刻若不及时补偿水分,就会使人体血容量 削减,大脑会因此而供血缺少,从而形成头痛头晕。形成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头 痛头晕。因此夏天一定要喝够水哦!

空调少开 

最合适26℃ 夏天,人的气血由内向外走,外面的气血越来越旺盛,而里边的阳气就相对缺少了。所以这时候假如经常开空调,代谢不畅,就简略患病。假如一定要开,温度不行调太低,26℃为宜。别的,中 医以为头部是阳气汇聚之地,所以晚上睡觉不行头对窗户或许头对空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻,对身体的损害很严重。


上一篇 : 父母还不知道给女鼠宝宝取什么名字,看这一篇就够了
下一篇 : 这个生肖就是属鼠人命中的小人,盼着你跌落神坛

相关文章

最新文章

为您推荐

热门搜索
back_img
back_img
功能直达
分享
反馈
热门应用
民俗文化
好工具推荐